¿Qué mejor manera de disfrutar del verano que con un delicioso helado? Pero, ¿y si te dijera que puedes disfrutar de un helado delicioso y saludable hecho en casa? ¡Sí, es posible! En este artículo te enseñaremos algunas recetas fáciles de helados con frutas y yogur que puedes hacer en casa. Estas recetas son una excelente opción para aquellos que buscan disfrutar de un dulce sin sentirse culpables por su salud. ¡Vamos a por ello!
Helado de frutas y yogur sin azúcar
El helado de frutas y yogur sin azúcar es una opción deliciosa y saludable para refrescarnos en los días de calor. Aquí te presentamos una receta sencilla y rápida para que puedas hacerla en casa.
Ingredientes:
- 2 tazas de frutas congeladas (pueden ser fresas, mango, piña, melocotón, etc.)
- 1 taza de yogur natural sin azúcar
- 1/4 taza de leche de almendras sin azúcar
- 1 cucharadita de extracto de vainilla
Preparación:
- Colocar las frutas congeladas en una licuadora o procesador de alimentos y triturar hasta que estén en trozos pequeños.
- Agregar el yogur, la leche de almendras y el extracto de vainilla y mezclar todo hasta obtener una mezcla homogénea.
- Colocar la mezcla en un recipiente apto para congelar y dejar en el congelador por al menos 3 horas.
- Sacar del congelador y dejar reposar por unos minutos antes de servir.
¡Disfruta de un helado refrescante y saludable sin culpa!
Recetas de helados caseros con ingredientes naturales
Helado de plátano y yogur
- 2 plátanos maduros
- 1 taza de yogur natural
- 1 cucharada de miel
Pelar los plátanos y cortarlos en rodajas. Congelar las rodajas durante al menos 2 horas. Luego, colocar los plátanos congelados, el yogur y la miel en una licuadora y mezclar hasta obtener una mezcla suave. Verter la mezcla en un recipiente y congelar durante al menos 4 horas. Servir y disfrutar.
Helado de fresa y coco
- 2 tazas de fresas frescas
- 1 lata de leche de coco
- 1/4 taza de miel
Lavar y cortar las fresas en trozos pequeños. Agregar las fresas, la leche de coco y la miel en una licuadora y mezclar hasta obtener una mezcla suave. Verter la mezcla en un recipiente y congelar durante al menos 4 horas. Servir y disfrutar.
Helado de mango y jengibre
- 2 mangos frescos
- 1/2 taza de leche de coco
- 1 cucharada de jengibre fresco rallado
Pelar los mangos y cortarlos en trozos pequeños. Agregar los trozos de mango, la leche de coco y el jengibre rallado en una licuadora y mezclar hasta obtener una mezcla suave. Verter la mezcla en un recipiente y congelar durante al menos 4 horas. Servir y disfrutar.
Helados saludables para disfrutar en verano
Si eres amante de los postres helados pero quieres cuidar tu salud, ¡tenemos la solución perfecta para ti! A continuación, te presentamos algunas recetas de helados saludables con frutas y yogur que podrás hacer en casa y disfrutar durante el verano.
Helado de plátano y yogur
Este helado es muy fácil de preparar y además es una opción saludable y deliciosa. Necesitarás:
- 2 plátanos maduros
- 1 taza de yogur natural
- 1 cucharada de miel
Para prepararlo, simplemente corta los plátanos en trozos y congélalos durante al menos 3 horas. Luego, mezcla los plátanos con el yogur y la miel en una licuadora hasta obtener una mezcla suave y homogénea. Vierte la mezcla en moldes para helados y congela por al menos 4 horas. ¡Listo para disfrutar!
Helado de fresas y yogur
Para este helado necesitarás:
- 2 tazas de fresas
- 1 taza de yogur natural
- 2 cucharadas de miel
Lava y corta las fresas en trozos. Mezcla las fresas con el yogur y la miel en una licuadora hasta obtener una mezcla suave y homogénea. Vierte la mezcla en moldes para helados y congela por al menos 4 horas.
Helado de mango y yogur
Para este helado necesitarás:
- 2 mangos maduros
- 1 taza de yogur natural
- 2 cucharadas de miel
Pela y corta los mangos en trozos. Mezcla los mangos con el yogur y la miel en una licuadora hasta obtener una mezcla suave y homogénea. Vierte la mezcla en moldes para helados y congela por al menos 4 horas.
Las recetas de helados saludables con frutas y yogur son una excelente opción para disfrutar de un postre refrescante y delicioso sin sentir culpa. Además, al hacerlos en casa, puedes controlar los ingredientes y personalizarlos a tu gusto.
Anímate a probar estas recetas y sorprender a tus seres queridos con helados saludables y llenos de sabor. ¡Disfrútalos en familia o en una tarde de amigos en el jardín!
¡Gracias por acompañarnos en esta aventura culinaria! Esperamos que te haya gustado y que vuelvas pronto a nuestro blog de nutrición y terapia.
¡Hasta la próxima!